Как-то так
Пролистнула посты за неделю: все, кто был тут три месяца назад, на месте. Мой ЖЖ (уже давно) усох до культурно-исторической тематики, тут много лонгридов + немного лытдыбра. Ну вот иногда так просто, но увлекательно пишут про электрика, ковыряющегося в проводах под напряжением, невозможно не прочесть. Вот они, реальные триллеры наших дней!
"Политические" ушли давно уже в ФБ, где можно на них подписаться, а кто-то просто сгинул в неизвестность....
На этой неделе привилась от гриппа. От короны привилась уж прилично как, а время для ревакцинации вроде не настало. Надо ж от чего-то привиться? От гриппа в былые времена я старалась прививаться каждый год, так что - вернулась к обычной жизни))
За три месяца много чего было, но самое важное, наверно, четвертый за последний год забег на 10 км. Т.е. я выполнила 4 программы тренировочных по бегу на десятку и каждый раз - венцом забег)) Каждый раз я потихоньку улучшала результат: первый - 1:20:49, средний темп 8:04, четвертый - 1:08:36, средний темп 6:52. Такой прыти я от себя не ожидала, все мысли были как бы не убить третий результат (~1:15). Но вот, пробежала существенно быстрее + не так устала, как раньше. Раньше у меня было красное, распухшее лицо, пересохшая глотка и дыхание/ЧСС восстанавливались дольше. В этот раз раскраснелась, конечно, но в меру, и через полкилометра после финиша чувствовала себя как ни в чем не бывало. Жрать, правда, хотелось ужасно)) Но это нормально.
В этот раз я не замедлялась каждые 1-2 километра до шага, если сбавляла немного, то непроизвольно и ненадолго - и вообще темп ниже 7:17 не падал. На этом я выгадала несколько минут. Отключила экран часов так, чтобы там на несколько секунд зажигался только результат очередного отрезка, и когда я увидела, что 5 км пробежала за 33 минуты, поняла, что побороться стоит до конца. Ну хотя бы просто из интереса!
Что еще помогло? После третьего пробега в конце мая я постепенно сбросила еще 5 кг (считаю калории, да.... as simple as that! да нудно, но это реально работает. Ем практически все.). Итого с марта я утратила 10 кг, конечно, мне стало гораздо легче нести себя. Четвертую беговую программу выбрала немного более тяжелую, чем раньше, и прилежно работала. Кстати, прогноз по приложению был 1:02 - это, конечно, совершенно безумно для меня. Но раз есть 1:08, то теперь стремиться к 1:02 не кажется таким уж нереальным делом.
В качестве подарка положила себе под елочку на новый беговой год не только "шоссейные" кроссовки, но и трейловые с мембранкой, много приходится бегать по лесам и полям, в любую погоду - совсем нелишняя обувка.
"Политические" ушли давно уже в ФБ, где можно на них подписаться, а кто-то просто сгинул в неизвестность....
На этой неделе привилась от гриппа. От короны привилась уж прилично как, а время для ревакцинации вроде не настало. Надо ж от чего-то привиться? От гриппа в былые времена я старалась прививаться каждый год, так что - вернулась к обычной жизни))
За три месяца много чего было, но самое важное, наверно, четвертый за последний год забег на 10 км. Т.е. я выполнила 4 программы тренировочных по бегу на десятку и каждый раз - венцом забег)) Каждый раз я потихоньку улучшала результат: первый - 1:20:49, средний темп 8:04, четвертый - 1:08:36, средний темп 6:52. Такой прыти я от себя не ожидала, все мысли были как бы не убить третий результат (~1:15). Но вот, пробежала существенно быстрее + не так устала, как раньше. Раньше у меня было красное, распухшее лицо, пересохшая глотка и дыхание/ЧСС восстанавливались дольше. В этот раз раскраснелась, конечно, но в меру, и через полкилометра после финиша чувствовала себя как ни в чем не бывало. Жрать, правда, хотелось ужасно)) Но это нормально.
В этот раз я не замедлялась каждые 1-2 километра до шага, если сбавляла немного, то непроизвольно и ненадолго - и вообще темп ниже 7:17 не падал. На этом я выгадала несколько минут. Отключила экран часов так, чтобы там на несколько секунд зажигался только результат очередного отрезка, и когда я увидела, что 5 км пробежала за 33 минуты, поняла, что побороться стоит до конца. Ну хотя бы просто из интереса!
Что еще помогло? После третьего пробега в конце мая я постепенно сбросила еще 5 кг (считаю калории, да.... as simple as that! да нудно, но это реально работает. Ем практически все.). Итого с марта я утратила 10 кг, конечно, мне стало гораздо легче нести себя. Четвертую беговую программу выбрала немного более тяжелую, чем раньше, и прилежно работала. Кстати, прогноз по приложению был 1:02 - это, конечно, совершенно безумно для меня. Но раз есть 1:08, то теперь стремиться к 1:02 не кажется таким уж нереальным делом.
В качестве подарка положила себе под елочку на новый беговой год не только "шоссейные" кроссовки, но и трейловые с мембранкой, много приходится бегать по лесам и полям, в любую погоду - совсем нелишняя обувка.
-
-
good
-
curious
contemplative
