perlovka_blog (perlovka_blog) wrote,
perlovka_blog
perlovka_blog

  • Mood:

День 44

+3С, тихо, все суше и суше.
Вдруг стало при каждом шаге (при беге) отдаваться над левой коленкой. Пришлось кое-где переходить на шаг. Бррр.

Вчера прочитала случайно на cnn.com, что "...experts recommend that an average person stick to existing public health guidelines, which recommend that children and teenagers exercise one hour every day and adults get a weekly minimum of two hours and 30 minutes of moderate intensity physical activity (such as brisk walking, dancing, gardening) or one hour and 15 minutes of vigorous activity (jogging, aerobic dancing and jumping rope). The key to exercise is that "some is better than none. More is better than some. Too much is difficult to get"". http://www.cnn.com/2010/HEALTH/03/30/exercise.guidelines.confusion/index.html?hpt=C1

Вкратце: специалисты рекомендуют детям и подросткам около часа физической активности в день, взрослым - как минимум 2,5 часа умеренной физической нагрузки (быстрая ходьба, танцы, работа в саду) или 1,25 часа интенсивной нагрузки (бег трусцой, аэробика, прыжки через скакалку и т.п.

diversidad  прочитала в F5 про молодого человека, кот. выкладывает в youtube ролики со своими упражнениями на турнике. Он - не спортсмен, вообще был слабым ребенком, но потом притянулся к турнику и теперь - молодец. Или мОлодец. В общем, посоветовала мне прикрепить на Линду (мою собаку), кот. бежит справа от меня и чуть сзади, камеру, кот. будет снимать меня, а на себя - камеру, кот. снимает ее. И делать видеоотчет.

К счастью, у меня нет таких камер.
Tags: running ping
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments