?

Log in

No account? Create an account

Назад | Дальше

День 44

+3С, тихо, все суше и суше.
Вдруг стало при каждом шаге (при беге) отдаваться над левой коленкой. Пришлось кое-где переходить на шаг. Бррр.

Вчера прочитала случайно на cnn.com, что "...experts recommend that an average person stick to existing public health guidelines, which recommend that children and teenagers exercise one hour every day and adults get a weekly minimum of two hours and 30 minutes of moderate intensity physical activity (such as brisk walking, dancing, gardening) or one hour and 15 minutes of vigorous activity (jogging, aerobic dancing and jumping rope). The key to exercise is that "some is better than none. More is better than some. Too much is difficult to get"". http://www.cnn.com/2010/HEALTH/03/30/exercise.guidelines.confusion/index.html?hpt=C1

Вкратце: специалисты рекомендуют детям и подросткам около часа физической активности в день, взрослым - как минимум 2,5 часа умеренной физической нагрузки (быстрая ходьба, танцы, работа в саду) или 1,25 часа интенсивной нагрузки (бег трусцой, аэробика, прыжки через скакалку и т.п.

diversidad  прочитала в F5 про молодого человека, кот. выкладывает в youtube ролики со своими упражнениями на турнике. Он - не спортсмен, вообще был слабым ребенком, но потом притянулся к турнику и теперь - молодец. Или мОлодец. В общем, посоветовала мне прикрепить на Линду (мою собаку), кот. бежит справа от меня и чуть сзади, камеру, кот. будет снимать меня, а на себя - камеру, кот. снимает ее. И делать видеоотчет.

К счастью, у меня нет таких камер.

Метки:

Comments

( 2 комментариев — Комментировать )
palindromer
Mar. 31st, 2010 05:32 am (UTC)
У меня под окнами наконец почти целиком оттаяла удобная асфальтовая дорожка. Тропинки в Лосином острове еще месяц как минимум будут малопригодны для бега, но на апрель и того что просохло думаю хватит, 10-14 км можно делать маршруты. Ура, весна!

>>К счастью, у меня нет таких камер.

(коварно) могу подсказать где купить.


perlovka_blog
Mar. 31st, 2010 06:09 am (UTC)
Ой, нет, спасибочки! Такой соблазн.
( 2 комментариев — Комментировать )

Page Summary

Метки

Powered by LiveJournal.com
Designed by Haze McElhenny