December 2nd, 2020

running

Про бег и про сон

Пока еще не решила, как тренироваться дальше, но пока я имею полное право немного расслабиться. Сегодня первый раз пробежалась, погода была прекрасная: сухо и морозно, вот бы все время так. Приложение подняло мне максимальную ЧСС, при этом поменялись пороги всех пульсовых зон и мне стало комфортнее бежать в зонах низкого пульса.
Можно попробовать взять программу на полумарафон, но по-хорошему, мне нужен как минимум год. А бежать зимой не хочется: в этот раз, в ноябре, я нервничала не от того, что боялась не пробежать 10 км, а из-за возможного гололеда. Всегда найду из-за чего понервничать. Загадывать с полумарафоном на полтора-два года как-то страшно (Если хочешь насмешить бога...). Можно попробовать построить более нагруженную программу на 10 км до весны. В общем, пока не решила, а на этой неделе побегаю в охотку - по 5-6 км не спеша.
Обнаружила еще интересный момент, про сон. Если ложусь спать в 10-11 вечера, обязательно проснусь около двух и, часто, не могу потом заснуть по два, а то и три часа. Сейчас стала смотреть допоздна детективные сериалы, ложусь не раньше часа и сплю беспробудно до восьми и даже до девяти - хорошо, что работа сейчас в соседней комнате. При этом часы показывают высокое качество этого сна по всем показателям, даже если сплю всего около шести часов. Мб просто хорошо отключаются мозги от просмотра пусть даже кровавых фильмов и хорошо спится с пустой головой.